|

Жин хасахад нэн тустай 7 хүнс

 
 Жин хасахад нэн тустай 7 хүнс
Бүсгүй та жиндээ санаа зовж, жин хасах элдэв зүйл хэрэглэж өөрийгөө зовоож байна уу? Тэгвэл эдгээр 7 хүнсийг өдөр тутмын хүнсний хэрэглээндээ хэрэглэснээр эрүүл аргаар жин хасах сайхан боломж бий болно. Амжилт хүсье.
Шош ба самарны төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн жин хасахад нэн тустай. Учир нь уураг их хэмжээгээр агуулдаг учраас самар идсэний дараа цатгалан мэт мэдрэмж төрүүлж хоол идэх хүслийг урт хугацаагаар бууруулдаг аж. Та сайн чанарын самар худалдан авч хоол идэхийн өмнө эсвэл оройн хоолны өмнө идээрэй. Ингэвэл таны хоол идэх зуршил буурч бага идэх эсвэл бүр идэх сонирхолгүй болдог аж. 
Жингээ хасахад туслах бас нэгэн хүнс бол зүгээр л шөл уух юм. Ингэхдээ та өөрийн дуртай махан бүтээгдэхүүнээс шөл гаргаж уугаарай. Шөл бага зэргийн ногоотой байж болно. Уг шөлийг их хэмжээний хоол идэхийн өмнө уувал шөлөн дэх бага зэргийн эрдэс бодис таны хоол идэх хүслийг дарж цатгадаг байна. Ингэснээр та их калори идэхийн оронд бага калори шингээж их калори идсэн мэт цадна гэсэн үг. 
Шоколад хоол идэх хүслийг бууруулдаг. Гэхдээ хар шоколад хоол идэх дур хүслийг илүү их бууруулдаг нь судалгаагаар нотлогджээ. Хоол идэхээс 1-2 цагийн өмнө  хар шоколад идэхэд хоол идэх хүслийг хамгийн багадаа 15 хувь болон түүнээс дээш хувиар бууруулдаг аж.
Та жингээ эрс хасахаар шийдсэн үү? Тэгвэл танд дараах ногооны зутан шөлийг санал болгож байна. Өдөр болгон нэг л төрлийн ногооны зутан хийж идэхгүй. Харин та өдөр болгон өөр өөр төрлийн хүнсний ногоо сонгож түүнийгээр зутан шөл хийж идээрэй. Эхний өдөр нь лууван, дараагийн өдөр нь байцаа гэх мэтээр сөөлжлүүлж идэж болно. Эрдэмтдийн судалснаар хүнсний ногоонууд дотроос хамгийн их тураах шидтэй ногоо бол цэцэгт байцаа болон хулуу аж. Тиймээс эдгээр ногооны зутан шөлийг ууснаар маш их хоол идсэн мэт цадах мэдрэмж аваад зогсохгүй олон төрлийн амин дэмийг авч таны арьс, үс зүс хүртэл өнгө ордог байна. 
Алим тураах шидтэй. Гэхдээ ингэлээ гээд та алимны нухаш, алимны шүүс зэрэг алиман бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ гэсэн үг биш шүү. Алимыг зөвхөн органик жимс байдлаар нь сайн зажилж идэх хэрэгтэй. Ингэснээр алимны амин дэм, цэвэр шүүснээс гадна сайтар зажилснаар таны тархинд хоол идэж байгаа мэт дохио очиж цадах мэдрэмжийг өдөөдөг аж. 
Харвардын их сургуулийн судлаачдын 120,000 хүнийг хамруулж 10 гаруй жил хийсэн хоолны зуршил бууруулах судалгааны үр дүн гарчээ. Уг судалгаанд тураах, хоолны зуршил бууруулах бүхий л төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг хамруулсан бөгөөд хамгийн шилдэг нь тараг болж таарчээ. Хоолны зуршил бууруулж, тураах хамгийн шилдэг, үр дүнтэй хүнс бол тараг юм. Түүгээр ч зогсохгүй өдөр тутам хүнсэндээ хэрэглэснээр бэлхүүсний хэсгээр илүү турах магадлал өндөр гэнэ. 
Усан үзэм бол жин хасах гайхалтай шидтэй жимс юм. Гэхдээ та өдөр болгон өглөө, өдөр, оройн бүхий л хоолыг идэхийн өмнө 100-150 гр усан үзэм идэж заншвал 12 долоо хоногийн дотор 1,5 кг жин хасдаг гэсэн судалгааны үр дүн гарчээ. Усан үзмийн цэвэр шүүсийг ч хэрэглэж болно. Уг жимсийг идсэнээр цадсан мэт мэдрэмжийг удаан хугацаанд барьдаг гэнэ. 

Сэтгэгдэл бичих

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

4 сэтгэгдэл

  1. lupazul:
    <a href="http://www.mrforgps.com/ralph-lauren-marina-militare-crew-neck-sweat
    er-polos">ralph lauren marina militare crew neck sweater</a> <a href="http://www.psychedelicsf.com/nike-air-force-1-blanco-lo-butyf"&
    gt;nike air force 1 blanco lo</a> <a href="http://www.seminarioeam.com/ralph-lauren-herren-hoodies-in-cobalt-po
    lou">ralph lauren herren hoodies in cobalt</a> <a href="http://www.tedsrcrepair.com/kvinners-nike-air-rejuven8-mule-gull-gr%
    C3%B8nn-chaussuresf">kvinners nike air rejuven8 mule gull gr酶nn</a> <a href="http://www.arenewedimage.com/air-jordan-retro-6-royal-blau-himmelbla
    u-scarpef">air jordan retro 6 royal blau himmelblau</a> <a href="http://www.daftarkursus.com/nike-youth-kendell-beckwith-limited-red-
    home-jersey-tampa-bay-buccaneers-nfl-51-vapor-untouchable-nfls">nike youth kendell beckwith limited red home jersey tampa bay buccaneers nfl 51 vapor untouchable</a>
    <a href="http://www.lupazul.com/" >lupazul</a> lupazul
  2. killersandbox:
    <a href="http://www.tomscave.com/nike-air-max-95-grau-and-wei%C3%9F-jeep-wran
    gler-scarpea">nike air max 95 grau and wei脽 jeep wrangler</a> <a href="http://www.veronicaloman.com/nike-free-run-2-junior-bl%C3%A5-chaussu
    resg">nike free run 2 junior bl氓</a> <a href="http://www.casagranderox.com/new-blance-574-kinder-schwarz-wei%C3%9F
    -kurpesf">new blance 574 kinder schwarz wei脽</a> <a href="http://www.elitoyreviews.com/jordan-cp3-vi-ae-negro-obuva">j
    ordan cp3 vi ae negro</a> <a href="http://www.grassmannword.com/ralph-lauren-jackets-r%C3%B8d-khaki-pol
    ot">ralph lauren jackets r酶d khaki</a> <a href="http://www.harryselite.com/nike-kyrie-3-weave-schwarz-lila-schuhee&q
    uot;>nike kyrie 3 weave schwarz lila</a>
    killersandbox
  3. powersurefuel:
    <a href="http://www.aloulavideos.com/nike-huarache-ultra-run-mujeres-zapatos-
    scarpef">nike huarache ultra run mujeres zapatos</a> <a href="http://www.brutalistmap.com/dam%C3%A4nner-air-max-90-blumes-gr%C3%BC
    n-orange-obuvc">dam盲nner air max 90 blumes gr眉n orange</a> <a href="http://www.glassurchin.com/yeezy-boost-550-bl%C3%A5-hvid-scarpea&quo
    t;>yeezy boost 550 bl氓 hvid</a> <a href="http://www.hevikauppa.com/adidas-porsche-leisure-argent-blanc-schuhe
    b">adidas porsche leisure argent blanc</a> <a href="http://www.indegrow.com/youth-nike-new-york-giants-33-andrew-adams-l
    imited-white-rush-vapor-untouchable-nfl-jersey-nflr">youth nike new york giants 33 andrew adams limited white rush vapor untouchable nfl jersey</a> <a href="http://www.motiongfxart.com/nike-pelicans-3-nikola-mirotic-red-nba-s
    wingman-statement-edition-jersey-nflw">nike pelicans 3 nikola mirotic red nba swingman statement edition jersey</a>
    powersurefuel
  4. iraqbody:
    <a href="http://www.thedirtytaco.com/nfl-mens-chicago-bears-nike-navy-sidelin
    e-thermafit-performance-po-hoodie-nflu">nfl mens chicago bears nike navy sideline thermafit performance po hoodie</a> <a href="http://www.versalazer.com/nike-air-max-bw-dam%C3%A4nner-wei%C3%9F-li
    la-kurpesb">nike air max bw dam盲nner wei脽 lila</a> <a href="http://www.aksumat.com/kyrie-3-hvit-and-bl%C3%A5-xanax-schuhed"
    >kyrie 3 hvit and bl氓 xanax</a> <a href="http://www.cletalover.com/air-jordan-retro-9-ni%C3%B1os-rojo-marr%C3
    %B3n-schuheg">air jordan retro 9 ni帽os rojo marr贸n</a> <a href="http://www.minruteguide.com/nike-air-max-90-sneakerboot-silber-schwa
    rz-kurpesd">nike air max 90 sneakerboot silber schwarz</a> <a href="http://www.mollenteam.com/air-jordan-retro-3-silber-brot-obuvg"
    >air jordan retro 3 silber brot</a>
    iraqbody