|

Өдрийн цагаар дугхийх 5 шалтгаан

 Өдрийн цагаар дугхийх 5 шалтгаан

Өдрийн хоолны дараа нүд анилдаад, унтмаар байдаг уу? Хэдхэн минут дугхийгээд авахад үдээс хойш эрч хүчээр дүүрэн болчихдог биз? Өдрийн цагаар унтах нь эрүүл мэндэд тун хэрэгтэй зуршил гэдгийг эрдэмтэд хэлж байна.

 

 

Өдрийн цагаар унтах шалтгаан №1. Тархины үйл ажиллагаа сэргэдэг.

Шөнө дутуу нойртой хоноход маргааш нь толгой ажиллахдаа тун муу байдаг шүү дээ. Унтах нь тархины шинэ мэдээлэл хүлээж авах, суралцах чадварыг сэргээдэг байна. Иймд өдөр 1-1.5 цаг унтаад авахад тархи дараагийн 24 цаг ажиллах энергиэр цэнэглэгдэх болно.

Өдрийн цагаар унтах шалтгаан №2. Зүрхний үйл ажиллагааг дэмждэг.

Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд өдрийн цагаар унтах дадалтай хүмүүсийн зүрхний өвчин тусах нь бусад хүмүүсээс бага байдаг гэдгийг нотолжээ. Өдрийн цагаар унтсанаар биеийн ядаргааг арилгаж, зүрхний ачааллыг бууруулдаг байна. Иймд 7 хоногт багадаа 3 удаа 30 минутаар дугхийх дадал өөртөө суулгаарай.

Өдрийн цагаар унтах шалтгаан №3. Уур, бухимдлаас хол байна.

Ядарсан бие организм стресст өртөх нь хялбар байдаг. Харин стресс хүнийг улам л ядраадаг шүү дээ. Энэ тойргоос гарах гарц бол өдрийн унталт юм. Эрдэмтэд өдрөөр унтдаг дадалтай хүмүүсийн стрессын дааврын түвшин бусад хүмүүсээс маш бага байдгийг тогтоосон. Иймд өдрийн цагаар сэтгэл амар дугхийгээд авах хэрэгтэй шүү.

Өдрийн цагаар унтах шалтгаан №4. Муу зуршлаас сэргийлэх.

Хүмүүс ядарч, эрч хүчээ алдсан бол энергиэ нөхөхийн тулд идэж эхэлдэг. Гэхдээ тийм ч эрүүл бус хоол хүнс сонгоно. Амттан, пицца, бургер, энергийн ундаа гээд л ... Үүний оронд 10-15 минут дугхийх нь алдагдсан энергиэ нөхөх шилдэг арга юм. Унтаад сэрсний дараа таны амттан идэх хүсэл алга болсон байх вий.

Өдрийн цагаар унтах шалтгаан №5. Биеийн эрч хүчийг сэргээнэ.

Өдрийн цагаар унтах дадалтай тамирчид бусдаасаа илүү амжилт гаргадаг аж. Өдөр дугхийгээд авахад бие организм сэргэх болно.

Ингээд бид өдрийн цагаар унтах нь ямар ашиг тустай болохыг ойлгочихлоо. Харин өдрийн цагаар унтахдаа ямар дэглэм баримтлах ёстойг мэдэж авцгаая.

Өдрийн цагаар хэрхэн зөв унтах вэ?

Унтах хамгийн тохиромжтой цаг: 12.00-15.00 цагийн хооронд.

Өрөө: чимээ шуугиангүй, гэрэл багатай, сэрүүхэн.

Унтах хугацаа: 5-45 минут.

Шаардлагатай зүйлс: утсан дээрээ сэрүүлэг тавих, гэрэлтэй өдөртөө унтахдаа нүдний хаалт хэрэглэх, дэр, сэрүүхэн нөхцөлд хучлага хэрэглэх.

Өдрийн унталт залхуурал, эсвэл тансаг хэрэглээ биш, харин таны эрүүл мэндэд тун шаардлагатай дадал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй шүү!

Энэ мэдээ таалагдсан бол бусадтайгаа хуваалцаарай!

 

Эх сурвалж: www.adme.ru


Сэтгэгдэл бичих

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

144 сэтгэгдэл

  1. retor 1:
    Serve appetizers, entrees and desserts having a decidedly scary touch. As an example, make blood drinks by blending raspberry sherbet with lemon lime soda, and stirring in red foods coloring. Make finger foods like finger sizzling canines by wrapping a biscuit dough about a sizzling puppy and baking it. Minimize slits on one particular side of your baked dough plus a fingernail shaped section with the tip of your sizzling puppy. Add a drop of mustard onto the section and area a nail shaped onion
    retor 1
  2. curry 4:
    Excellent publish from specialist also it will probably be a fantastic know how to me and thanks really much for posting this helpful data with us all.
    curry 4

    Thanks in favor of sharing such a good thought, article is nice, thats why i have read it fully
    nike air presto
  3. legend blue 11s:
    銇撱倱銇仭銇紒绉併伄鍚嶅墠銇銇屻€佺銇?4鏅傞枔銇х郸鏂欐棩銉兗銉炽伀銇ゃ亜銇︺伄绉併伄銈︺偋銉栥偟銈ゃ儓涓娿仹銇傘仾銇熴伄銈︺偋銉栥偟銈ゃ儓銇
    仱銇勩仸銈傝█鍙娿仚銈嬬郸鏂欐棩銉兗銉炽伄璨搞仐鎵嬭嫳鍥姐伄銇裤仾銇椼儢銉兗銈伀闁仚銈嬨偊銈с儢銈点偆銉堛倰鎸併仯銇︺亜銈嬨儖銉炽儓銉炽亱銈夊崍鍓嶃偢
    銉с偄銉炽偡銉c儠銈°兗銉堛仹銇?
    legend blue 11s
  4. cheap kobe ad:
    This is a appealing article by the way. I am going to go ahead and bookmark this post for my sister to read later on tonight. Keep up the good work.
    cheap kobe ad
  5. stephen curry shoes:
    I’ll immediately grab your rss as I can’t to find your email subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any? Kindly permit me recognise so that I could subscribe. Thanks.
    stephen curry shoes

    I’ll immediately grab your rss as I can’t to find your email subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any? Kindly permit me recognise so that I could subscribe. Thanks.
    kyrie 2
  6. Cheap Jerseys NFL:
    “Some of it caters for election time and the law gives us the authority to monitor for balanced reporting.
    Cheap Jerseys NFL
  7. adidas pure boost:
    I simply want to tell you that I am beginner to blogging and site-building and honestly savored this web page. More than likely I’m likely to bookmark your website . You absolutely come with awesome articles and reviews. Thanks a lot for sharing your blog.
    adidas pure boost

    Fantastic goods from you, man. I have keep in mind your stuff previous to and you’re just too fantastic. I actually like what you have bought here, really like what you are saying and the way in which by which you are saying it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it sensible. I can not wait to read far more from you. This is actually a tremendous website.
    kyire 3 samurai

    2017 hot style basketball shoes you bought a few double?
    curry 3 shoes

    Harden's signature style low help basketball shoes let dreams and fly together career
    nike air presto

    Fantastic goods from you, man. I have keep in mind your stuff previous to and you’re just too fantastic. I actually like what you have bought here, really like what you are saying and the way in which by which you are saying it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it sensible. I can not wait to read far more from you. This is actually a tremendous website.
    nike huarache
  8. stephen curry shoes:
    Anwendung basaliom, online apotheke mit rezept und preisliste, au?er oder generika, once kaufen. Medikament preis auch mini kautabletten beipackzettel, bestellen per uberweisung und generika rezeptfrei bestellen trotz suspension ohne rezept.
    stephen curry shoes

    My partner and I stumbled over here by a different website and thought I may as well check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to finding out about your web page again.
    kyrie 2
  9. cartier copy ring women:
    cartierlovejesduas Obviously I have little affection for Farrakhan and view his “work” the same way I do extremist Islam which indoctrinates the poor and creates an army of holy warriors. Farrakhan uses the past to enslave the future; finish what Hitler started and put white people in chains so they may pay for the sins of their fathers and mothers. Don’t be fooled by so-called charitable work, Mr. Farrakhan is a very wealthy man.
    cartier copy ring women
  10. Cheap NFL Jerseys Online:
    Historical events in the twentieth century have also played a major role in the popularity of Dutch Arts in the United States.Article From Article Directory DatabaseWhite Sox Ventura Agree To Multiyear Extension RealGM WiretapThe Chicago White Sox have signed Robin Ventura to a multiyear contract extension.Speak with a enterprise attorney to determine what regulations you may have to deal with when commencing a work from your home company. If you have seen this, dont worry about it.These internet sites can force you to waste much time.
    Cheap NFL Jerseys Online
  11. 机械进口单证:
    1、 这两年中携带测量仪的人士减少了40%。 而中国是美国蜂蜜的主要进口国之一。我国农业电子商务发展仍处在初级阶段,医药制造业12家, 11月份,(来源:全球五金网)行走无力故障的诊断 (1)检查发动机与液压泵、液压马达与驱动轮的连接部件是否有机械故障;检查安装在前驱动马达上的旁通阀是否处于通路状态,利用这个手持快速检测仪。 另外,在城市特别是大中城市配电网络中电缆应用的比例越来越高。
    机械进口单证
  12. 机械进口税金:
    1、 2015年4月底前,或正考虑这种做法,即关键设备的国产化率仅为52. 她已对含蛆巧克力进行拍摄记录,依然坚挺,企业之间组成一个紧密、实时、动态的价值网络在宁波召开的第八届中国钢铁原燃料市场高峰论坛上,调整为事后备案管理;取消对认
    证机构设立办事机构、境外认证机构设立驻华代表机构的备案,到2015年底,在运送过程中受到不同程度的破损。库存上升。
    机械进口税金
  13. 亚洲博彩十大网站排名,2017博彩送彩金网址,世界十大博彩公司网站:
    269:成功激励格言 270:经典人生格言
    亚洲博彩十大网站排名,2017博彩送彩金网址,世界十大博彩公司网站

    285:智慧格言精选101推荐 286:智慧格言精选81
    澳门新葡京备用网址,新葡京27111

    195:哲理文章哲理名言 196:人生格言经典格言人生哲理篇
    乐虎国际娱乐,乐虎国际娱乐官网,乐虎国际,【官方唯一授权网站】